ביתתוספותירקות כתוספות

השראה לירקות כתוספות

נמאס לכם להגיש את אותם תוספות ירקות ישנות עם הארוחות שלכם? האם אתה מחפש כמה רעיונות טריים ומעוררי השראה כדי להוסיף קצת גיוון וטעם לשולחן האוכל שלך? אל תחפש עוד! במאמר זה, ריכזנו כמה מההשראות הטעימות והקלות ביותר להכנה של תוספת ירקות שבטוח ירשימו את המשפחה והחברים שלכם. מכנבטי בריסל קלויים עם בייקון ועד גזר צלוי שום ועשבי תיבול, המתכונים האלה יקחו את בלוטות הטעם שלכם למסע קולינרי. בין אם אתה טבח ותיק או טירון במטבח, תוספות הירקות האלה מושלמות לכל אירוע וישאירו את כולם לרצות עוד. אז, קחו את הסינר ובואו נתחיל לבשל!

יתרונות בריאותיים של תוספות ירקות

ירקות הם חלק חיוני מתזונה בריאה ומאוזנת. הם דלים בקלוריות ועתירים בסיבים, ויטמינים ומינרלים. אכילת מגוון ירקות יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות, כגון מחלות לב, שבץ וסוגים מסוימים של סרטן. ירקות הם גם מקור מצוין לנוגדי חמצון, שיכולים לעזור להגן על התאים שלך מפני נזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים.

הוספת תוספות ירקות לארוחות שלך יכולה לעזור להגדיל את צריכת הירקות היומית שלך. זה גם יכול לעזור לך לעמוד בצריכה היומית המומלצת שלך של סוגים שונים של ירקות, כגון ירקות עלים כהים, ירקות ממשפחת המצליבים וירקות צבעוניים. אכילת מגוון ירקות יכולה גם לסייע במניעת שעמום ולהפוך את הארוחות שלך למהנות יותר.

נבטי בריסל קלויים עם בייקון

כרוב ניצנים הם ירק מזין וטעים שלעתים קרובות מתעלמים ממנו. עם זאת, כשהם צלויים עם בייקון, הם הופכים לתוספת טעימה ובלתי ניתנת לעמוד בפניה שבטוח תרשים את המשפחה והחברים שלך. הנה איך להכין את זה:

מרכיבים :

- 1 קילו כרוב ניצנים, חתוכים וחצויים - 4 פרוסות בייקון קצוצות - 1 כף שמן זית - מלח ופלפל, לפי הטעם

הוראות :

1. מחממים את התנור ל-400 מעלות צלזיוס.

2. בקערה גדולה זורקים את נבטי הבריסל עם שמן זית, מלח ופלפל.

3. מורחים את נבטי בריסל על תבנית עם נייר אפייה.

4. מפזרים את הבייקון הקצוץ על נבטי בריסל.

5. צולים את נבטי הבריסל במשך 20-25 דקות, או עד שהם רכים וזהובים.

6. מגישים מיד.

המתכון הזה מושלם לכל אירוע, מארוחת ערב בשבוע ועד למשתה חג. הבייקון מוסיף טעם מלוח ומעושן לנבטי בריסל, בעוד שתהליך הצלייה מקרמל את הסוכרים הטבעיים בירקות, ומוציא את המתיקות הטבעית שלהם.

שום ועשבים גזר קלוי

גזר הוא ירק רב תכליתי ומזין שניתן ליהנות ממנו בדרכים רבות ושונות. צלייתם עם שום ועשבי תיבול היא דרך פשוטה וטעימה להעלות את טעמם. הנה איך להכין את זה:

מרכיבים :

- קילו גזר קלוף ופרוס - 2 שיני שום קצוצות - 2 כפות שמן זית - כפית טימין מיובש - מלח ופלפל לפי הטעם

הוראות :

1. מחממים את התנור ל-400 מעלות צלזיוס.

2. בקערה גדולה זורקים את הגזר עם שמן זית, שום, טימין, מלח ופלפל.

3. מורחים את הגזרים על תבנית עם נייר אפייה.

4. צולים את הגזרים במשך 20-25 דקות, או עד שהם רכים וזהובים.

5. מגישים מיד.

מתכון זה מושלם לארוחת ערב בשבוע או לארוחת חג. השום ועשבי התיבול מוסיפים טעם מלוח וארומטי לגזר, בעוד שתהליך הצלייה משפר את המתיקות הטבעית שלהם ויוצר מראה חיצוני פריך.

כרובית פירה שמנת

פירה הוא תוספת קלאסית שאהובה על רבים. עם זאת, אם אתם מחפשים אלטרנטיבה בריאה יותר ודלת פחמימות, נסה פירה כרובית. המתכון הזה קל להכנה וקרמי להפליא. הנה איך להכין את זה:

מרכיבים :

- 1 ראש כרובית קצוץ - 2 שיני שום קצוצות - 2 כפות חמאה - 1/4 כוס חלב או שמנת - מלח ופלפל לפי הטעם

הוראות :

1. מאדים את הכרובית הקצוצה עד לריכוך.

2. מועכים בקערה גדולה את הכרובית בעזרת מועך תפוחי אדמה או מזלג.

3. מוסיפים לכרובית המעוכה את השום הטחון, החמאה, החלב או השמנת, המלח והפלפל.

4. מערבבים היטב עד שהמרכיבים מתאחדים היטב והכרובית קרמית.

5. מגישים מיד.

המתכון הזה מושלם לכל מי שרוצה אלטרנטיבה בריאה יותר ודלת פחמימות לפירה. הכרובית עשירה בסיבים וויטמינים, בעוד השום והחמאה מוסיפים טעם מלוח וקרמי.

סיכום

הוספת תוספות ירקות לארוחות שלך היא דרך מצוינת להוסיף מגוון, טעם ותזונה לתזונה שלך. מתכונים אלה קלים להכנה ומלאי טעם. מנבטי בריסל קלויים עם בייקון ועד כרובית מעוכה קרמית, תוספות הירקות האלה בטוח ירשימו את המשפחה והחברים שלך. אז, תפסו את הסינר והתחילו לבשל!

רעיונות להכנת תפריט ירקות כתוספות ארוחות ערב
ריבועי קציר תפוחים

אם אתה רוצה להוסיף עוד מתכונים צמחוניים לקטו אובו לקופסת המתכונים שלך, ריבועי קציר תפוחים עשויים להיות מתכון שכדאי לך לנסות. תמורת 32 סנט למנה , מתכון זה מכסה 4% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. למנה זו יש 206 קלוריות , 3 גרם חלבון ו -12 גרם שומן למנה. מתכון זה מגיש 20. תערובת של קינמון טחון, קמח, סוכר וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. למתכון הזה מ-Taste of Home יש 1 מעריצים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 55 דקות . בכל מקרה, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 12% . הציון הזה גרוע למדי. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם ריבועי קציר תפוחים , ריבועי ירקות קציר מתקלפים וריבועי פירורי תפוחים עם רוטב סיידר תפוחים .

סלט סלק קלוי וקלמנטינה

סלט סלק קלוי וקלמנטינה עשוי להיות בדיוק המתאווה שאתה מחפש. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 5 גרם חלבון , 10 גרם שומן ובסך הכל 179 קלוריות . מתכון זה מגיש 4. תמורת 87 סנט למנה , מתכון זה מכסה 13% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-10 דקות . המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש סלק בייבי, שמן קנולן, חומץ יין אדום וחלבון ביצה. זוהי אופציה טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, צמחונית לקטו אובו ודיאטה שלמה 30 . עם ציון של 46% , המנה הזו די טובה. מתכונים דומים כוללים סלט סלק ושאלוט קלוי על ירקות סלק קלוי וארוגולה , סלט סלק ושאלוט קלוי על ירקות סלק וארוגולה , וסלט גרגיר נחלים, קלמנטינה ושומר צלוי .

מרק ירקות גינה

מרק ירקות גן עשוי להיות בדיוק ההזנה שאתה מחפש. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 2 גרם חלבון , 0 גרם שומן ובסך הכל 53 קלוריות . תמורת 75 סנט למנה , מתכון זה מכסה 11% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה משרת 10. לכו לחנות וקחו סלרי, מלח ופלפל, פטרוזיליה ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית ללא גלוטן, ללא חלב, פליאולית ולקטו אובו . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. הסתיו יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעתיים ו-55 דקות . בכל השיקולים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 68% . הציון הזה מוצק. מרק ירקות גינה , מרק ירקות גינה ומרק ירקות גינה דומים מאוד למתכון הזה.

קינואה הדרים בקארי עם צימוקים ושקדים קלויים

קינואה של הדרים בקארי עם צימוקים ושקדים קלויים היא מאכל שמגיש 6. תמורת 81 סנט למנה , מתכון זה מכסה 10% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. חלק אחד מהמנה הזו מכיל כ -6 גרם חלבון , 10 גרם שומן ובסך הכל 246 קלוריות . אנשים רבים הכינו את המתכון הזה, ו-137 יאמרו שהוא הגיע למקום. מההכנה ועד הצלחת, מתכון זה לוקח כשעתיים ו-30 דקות . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית ללא גלוטן, ללא חלב ולקטו אובו . לכו לחנות וקחו מרק ירקות, מיץ לימון, שמן זית ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 78% , וזה טוב. אם אתה אוהב את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: קינואה הדרים בקארי עם צימוקים ושקדים קלויים , שעורה בקארי עם צימוקים ושקדים , ועוף מזוגג הדרים עם שקדים קלויים .

דבש חרדל לבוש ירוקים עם תפוח ואגס

אם יש לך בערך 5 דקות לבלות במטבח, ירקות חרדל דבש עם תפוח ואגס עשוי להיות מתכון צמחוני מדהים ללא גלוטן, ללא חלב, פליאולית ולקטו אובו . מתכון זה מכיל 4 מנות עם 254 קלוריות , 1 גרם חלבון ו -18 גרם שומן כל אחת. עבור $1.28 למנה , מתכון זה מכסה 13% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לך תפוח, אגס, חסה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, והייתי אומר שהוא פגע במקום. זה עובד היטב בתור תוספת זולה למדי. זה מובא אליך על ידי Foodnetwork. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 34% . הציון הזה גרוע למדי. אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כגון פורטובלו ממולאים סרטנים וירקות בצורת חרדל הדרים , סלט שעועית ירוקה בלבוש חרדל דבש , וסלט חרדל ירוק עם חזיר ואגס אסייתי .

סלט פסטה טוסקני עם ירקות בגריל

סלט פסטה טוסקנה עם ירקות בגריל הוא מנה של 8. מנה אחת מכילה 225 קלוריות , 11 גרם חלבון ו -6 גרם שומן . עבור $1.27 למנה , מתכון זה מכסה 18% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. תערובת של בייבי פלפלים, פטרוזיליה, שומר וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. רק אנשים בודדים הכינו את המתכון הזה, ואחד היה אומר שהוא הגיע למקום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . זה מושלם עבור הרביעי ביולי . זה מובא אליך על ידי Foodnetwork. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 80% . הציון הזה די טוב. נסה סלט פסטה טוסקנה פשוט בגריל + פלפל אדום , סלט פסטה קיץ עם ירקות בגריל וסלט פסטה טוסקנה שמנת למתכונים דומים.

תענוגות ירקות

Veggie Delights יכול להיות רק המתכון הצמחוני לקטו אובו שחיפשתם. מתכון זה מגיש 4 ועולה $3.15 למנה. מנה אחת מכילה 570 קלוריות , 24 גרם חלבון ו -30 גרם שומן . אדם אחד מצא שהמתכון הזה טעים ומשביע. אם יש לך עגבניה, טבעות בצל, מלח ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. זה עובד היטב כמנה עיקרית. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 42% , וזה די טוב. אם אתה אוהב את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: תענוגות אנג'לים , מעדני פקאן ותענוגות עוגת גבינה .

סלט ירוק עם ויניגרט חמוציות

זקוק למזון צמחוני ללא גלוטן, לקטו אובו וראשוני ? סלט ירוק עם ויניגרט חמוציות יכול להיות מתכון מצוין לנסות. עבור $1.56 למנה , מתכון זה מכסה 9% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכיל 8 מנות עם 212 קלוריות , 6 גרם חלבון ו -19 גרם שומן כל אחת. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . לכו לחנות וקחו חומץ ביין אדום, ירקות סלט, חמוציות ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. למתכון הזה של Allrecipes יש 1 מעריצים. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 45% , שהוא מוצק. נסה סלט אדום-ירוק עם ויניגרט חמוציות , סלט ירוק מעורב עם ויניגרט חמוציות וסלט ירוק מעורב עם ויניגרט חמוציות למתכונים דומים.

סלסת ירקות טריים

סלסת ירקות טריים לוקחת בערך 10 דקות מתחילתו ועד סופו. צופה בדמות שלך? מתכון ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו וטבעוני זה מכיל 165 קלוריות , 3 גרם חלבון ו -6 גרם שומן למנה. מתכון זה מגיש 2 ועולה 87 סנט למנה. זה עובד היטב בתור מזנון. 2 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. רק כמה אנשים באמת אהבו את המנה המקסיקנית הזו. תערובת של כוסברה, בצל ירוק, פלפל חריף וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. בכל מקרה, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 40% . הציון הזה לא כל כך מצוין. אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו קוויזדילות ירקות עם סלסה טרייה , דג חרב בגריל עם סלסת ירקות טריים ומרק קישואים צונן עם סלסת ירקות טריים .

מרק ירקות עוף טורטיה

אם אתה רוצה להוסיף עוד מתכונים ללא גלוטן וללא חלב לקופסת המתכונים שלך, מרק ירקות עוף טורטיה עשוי להיות מתכון שכדאי לך לנסות. מנה עיקרית זו מכילה 226 קלוריות , 15 גרם חלבון ו -10 גרם שומן למנה. מתכון זה מגיש 10 ומחירו 87 סנט למנה. 27 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו מכינים אותו שוב. אם יש לכם עוף, שום, ציר עוף ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-40 דקות . זה יהיה להיט באירוע הסתיו שלך. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. עם ציון ספונקולרי של 50% , המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים כוללים מרק עוף טורטייה ירקות , מרק ירקות עוף טורטייה מהיר ומרק טורטיה צלוי אש עם רצועות טורטיה אנכו .

סרטונים להכנת תפריט ירקות כתוספות ערב בסגנון שונה
5 רעיונות לתוספות ירקותמחפשים דרכים לאכול יותר ירקות? 5 הרעיונות לתוספת ירקות הם מה שאתה רוצה. עם מרכיבים פשוטים...
ירקות מעורבים בחמאה תוספת מתכון קל למעקבהיי חבר 'ה! ברוכים הבאים לערוץ שלי, הסרטון של היום אני אראה לכם איך לבשל את המתכון הזה בצורה מאוד פשוטה. מעורבב חמאה קל זה...
ירקות מוקפצים אסייתייםקשה להעביר על צלחת של ירקות טריים מוקפצים. במיוחד בסגנון אסייתי שבושל בווק חם. אתה עדיין יכול להשתמש במחבת...
שלושה מתכונים קלים לתוספת ירקותלגרום לירקות לטעם טעים יכול להיות לעתים קרובות מאתגר. הנה שלושה מתכונים קלים לגזר, נבטים ובלוט...
איך להכין ירקות צלויים להמון מתכוני תוספת Allrecipes.comצולים את הירקות הטריים והטעימים האלה על מחבת סדינים בקבוצות עבור תוספת להאכיל את הקהל! קבלו את המתכון:...
טיפים וטריקים לתפריט ארוחות ערב ירקות כתוספות
רעיונות נוספים לתפריט הקשורים לארוחות ערב ירקות כתוספות